新兵连

　　体能核心力量训练。

　　既是体能训练的一种，也是帮助新兵们缓解肌肉疲惫和酸痛的康复训练。避免新兵们因为高强度的训练，引起肌肉拉伤。

　　张班带他们每个人都领取了一张软垫。

　　来到一个篮球场上。

　　“第一个动作，仰卧卷腹！”

　　张班躺下去亲自做了示范。这个动作跟仰卧起坐很像，但并不用完全坐起，并且双手没有抱头，而是半握在耳侧，靠腰部的力量卷起

　　。张班讲解道：“腹部卷起时吸气，到最高点后，停顿两秒呼气。下落时，肩部着地，头不着地再度起身。”众人试了一下，动作并不难。仰卧起坐他们都做过了。

　　然而，张班却立即道：“30个一组，做够5组，每组间歇1分钟。”新兵们顿时叫苦。

　　好不容易做完后，张班又道。

　　“第二个动作，仰卧两头起！”张班一示范，顿时把新兵们看傻眼了。这个动作仍是仰卧起身。

　　只是双手和双腿也跟着一块起身。看起来就像虾曲躬一样，直到双手碰到双脚的脚尖。落下时，双臂双腿伸直。

　　众人试了一下，双手始终没法触碰到脚尖。王三根一边尝试，一边憋着气道：“班长，这个动作太难了，我做不到。

　　张班道：“做不到就得多练，你看这边！”

　　2班的新兵看过去，只见林敬华非常轻松就做到了。吴亮就躺在林敬华隔壁，忍不住怪声道：“大兄弟，你就是新闻上那个救人的大佬吧，这体能也忒好了。”

　　林敬华专注于训练上，并不答话。张班则是若无其事地看了他一眼。张班也是其中一个知情者之一，但他也没有去揭穿。

　　书虫王文良道：“即便不是，也不比新闻上那人差。”众人想起楚连的话，也卖力地训练起来。

　　完成5组共150个后，系统提示再次响起。

　　“完成腹部核心训练，柔韧+1！”

　　柔韧素质，是林敬华的五项身体素质里最低的。晚间的训练，正好可以用来补他的短板。

　　他的柔韧性低于普通人的平均水平，其实做的并不轻松，不过是靠意志力强忍着韧带被拉扯

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